Έλλειψη βιταμίνης D

Tι είναι έλλειψη ή ανεπάρκεια της βιταμίνης D;  

Έλλειψη ή ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι όταν δεν έχουμε αρκετή βιταμίνη D στο σώμα μας. Αυτό αποτελεί πρόβλημα, επειδή ο οργανισμός μας χρειάζεται βιταμίνη D κυρίως για να απορροφήσει ασβέστιο.

Άνθρωποι που δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D μπορούν να έχουν:

» Αδύναμα ή μαλακά οστά, που μπορούν να σπάσουν εύκολα ή να αλλάξει το σχήμα τους.

» Μυϊκή αδυναμία με αποτελέσματα να αυξάνει η πιθανότητα πτώσης, η οποία σε συνδυασμό με τα αδύναμα οστά οδηγεί εύκολα σε κατάγματα (σπασίματα) των οστών.

Υπάρχει εξέταση που να μετρά έλλειψη ή ανεπάρκεια της βιταμίνης D;

Υπάρχει και μετριέται στο αίμα. Ενδείκνυται κυρίως σε άτομα, τα οποία:

» Ξοδεύουν πολλές ώρες  της ημέρας εντός κάποιου κτηρίου

» Έχουν ιατρικά προβλήματα από το πεπτικό κυρίως σύστημα με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο ο οργανισμός τους να απορροφήσει βιταμίνη D

» Πάσχουν από μία ασθένεια που ονομάζεται «οστεοπόρωση», η οποία κάνει τα οστά τους αδύναμα

» Σπάνε ένα οστό πολύ εύκολα, όπως μετά από μία πτώση

Ποιες τροφές  περιέχουν βιταμίνη D;

» Ελεύθερα λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες, λαβράκι, τόνος, σολομός ή σκουμπρί

» Μουρουνέλαιο, κ.ά

Οι άνθρωποι επίσης μπορούν να πάρουν βιταμίνη D από τον ήλιο. Το σώμα μας χρησιμοποιεί τις ακτίνες του ήλιου για να συνθέσει βιταμίνη D. Ωστόσο λόγω της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, της χρήσης αντηλιακών και των ενδυμάτων, καπέλων, κ.λπ. που φοράμε οι ακτίνες του ήλιου δεν περνάνε με αποτέλεσμα η έλλειψη της βιταμίνης D να έχει πάρει μορφή επιδημίας και στις μεσογειακές χώρες που χαρακτηρίζονται από ιδιαίτερα μεγάλη ηλιοφάνεια.

Νεότερες μελέτες δείχνουν ότι χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συσχετίζονται με  δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, που εκδηλώνεται με: βαρύτερη –από την αναμενόμενη- εκδήλωση μιας λοίμωξης, αύξηση του κινδύνου εμφάνισης του καρκίνου –ειδικά των μαστών-. Επίσης πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι εάν έχετε χαμηλά επίπεδα  βιταμίνης D έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να εκδηλώσετε κατάθλιψη.

Χρειάζεται να πάρω συμπληρώματα διατροφής;

Με βάση τα επίπεδα της βιταμίνης D που θα μετρήσετε, ο γιατρός σας θα σας προτείνει συγκεκριμένο σκεύασμα, δοσολογία και χρονικό διάστημα για το οποίο θα πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη D.